Triglycerid

 

Her ses en illustration af et tricglycerid

 

For supplerende information henvises til artiklen: fedtstoffer

 

 

 

Triglycerider i blodet

 

Et triglycerid kaldes også triacylgycerol og er et fedtstof, der findes i blodet. Næsten alle fedstoffer – inkl. vegetabilske olier og animalske fedtstoffer – består af triglycerider.

 

Triglycider i blodet stammer fra vores kost og findes i 2 af kostens bestandele:

 

• Fedt vi indtager via kosten
• Kulhydrater vi indtager via kost og drikkevarer

 

Kalorier (som ovenstående) der indtages og ikke forbrændes med det samme, omdannes til triglycerider og lagres i kroppens fedtceller.

Imellem måltiderne sørger bestemte hormoner for at frigive triglyceriderne for herved at dække kroppens energibehov.

 

Hvis man regelmæssigt spiser flere kalorier end man forbrænder, stiger risikoen for at udvikle et forhøjet niveau (skadeligt) niveau af triglycerider i blodet.

 

Læs evt. mere om forbrænding af kalorier her

 

 

Forhøjede triglycerider

 

Nvieauet af triglycerider er et godt pejlemærke for at måle hjertets sundhed. Hvis mængden af triglycider i blodet er for højt, kaldes denne tilstand forhøjede triglycerider eller hypertriglyceridæmi.

 

Mennesker der får konstateret forhøjede triglycerider, har en forhøjet risiko for udvikling af hjertekarsygdomme og slagtilfælde.

Denne øgede risiko skyldes primært åreforsnævring som – af ukendte årsager – forekommer i forbindelse med hypertriglyceridæmi.

 

Forhøjede triglycerider er i mange tilfælde et tegn på andre tilstande, der også forøger risikoen for hjertekarsygdomme og slagtilfælde. Eksempler herpå kan være overvægt eller det metaboliske syndrom (fedme, kolesterolforstyrrelse og diabetes type 2).

 

I andre tilfælde er forhøjede triglycerider et symptom på en anden sygdom – såsom:

 

• Diabetes type 2
• Hypothyroidisme
• Leversygdomme
• Nyresygdomme
• Sjældne arvelige sygdomme

 

Forhøjede triglycerider kan desuden være en bivirkning af flere medicintyper – såsom:

 

• Betablokkere
• P-piller
• Diuretika (vanddrivende medicin)
• Steroider
• Nogle typer medicin mod brystkræft

 

Forhøjede triglycerider er især farligt for mennesker, der har højt blodtryk og/eller diabetes. For disse individer er det meget vigtigt at kontrollere deres sygdom samt triglycerid-niveauet.

 

 

10 råd mod forhøjede triglycerider

 

Ændringer i livsstil såsom kostomlægning, øget aktivitetsniveau samt afvikling af usunde vaner , er den primære behandlingsteknik ved forhøjede triglycerider. Her er 10 råd der kan sænke niveauet af triglycerider i blodet:

 

1. Hvis du er overvægtig, bør du begrænse antallet af kalorier i kost og drikkevarer
2. Tab vægt, hvis du er overvægtig
3. Reducér mængden af mættede fedtsyrer og transfedtsyrer i kosten – dette gøres effekivt ved t undgå store mængder af forarbejdede fødevarer
4. Undgå sukker, søde sager og “skjult sukker” – læs evt. mere om at være sukkerafhængig her
5. Undgå raffinerede fødevarer såsom hvide ris, hvidt brød, pasta osv. – alle disse fødevarer kan let findes i grove udgaver i hvilket som helst supermarked
6. Begræns alkoholindtaget (selv små mængder alkohol kan øge niveauet af triglycerider betydeligt)
7. Få mindst 30 minutters motion mindst 5 dage om ugen – det kan også være rask gang, hvis man ikke bryder sig om mere intensive motionsformer. Dog er det helt centralt at bevæge sig daligt.
8. Spis mere fisk (der er rig på omega-3-fedtsyrer) og mindre kød – gerne 300 gram ugentlig eller via tilskud med fiskeolie
9. Undgå rygning – det giver en lang række sundhedsmæssige fordele
10. Få foretaget en måling af dit kolesteroltal regelmæssigt

 

 

Triglycerid og kolesterol

 

Triglycerider og kolesterol er to forskellige fedtstoffer, der findes i blodet. Fedtstofferne i blodet kan opdeles på følgende måde:

(Klik på billedet for større version)

 

Desuden anvender man ofte udtrykket totalkolesterol om den samlede mængde kolesterol i blodet.

 

Læs evt. mere herom i artiklen: kolesteroltal