Større numse

Følgende produkter kan hjælpe dig til at få en større numse:

 

 

 

 

Større numse er tidens skønhedssymbol

 

I over 10 år har der været fokus på sportstrænede maver. De seneste år har det taget en drejning længere nedad mod bagdelen – og modsat tidligere er det udsultede slanke look, er trenden lige nu er ”strong is the new skinny”. Dvs. skønhedsidealet har ændret sig fra en lille elegant pariserrøv til en større numse, som kan opbygges ved at træne ballemusklerne.

 

Bølgen er lige tydelig hos både mænd og kvinder. For mændenes vedkommende er den faste bagdel blevet et must fremfor meget store overarme, og for kvinderne er kunstige bryster afløst af brysttape og en fast ”booty”.

 

Jennifer Lopez, Shakira og Beyoncé var med til at starte ”booty” bølgen. Kim Kardasian og hendes søskende fulgte trop, og de har løbende fået betydeligt større numser i takt med at deres popularitet er steget.

 

Det nyeste mode ikon er plus size modellen Ashley Graham der med sin timeglasform viser, at en stor bagdel også er sexet.

 

Det nye look optræder i herreundertøjsreklamer, som tidligere kun blev vist forfra, men i dag tages de oftest fra siden, så bagdelen er synlig. David Beckham, Ronaldo og Justin Bieber har ved flere lejligheder vist deres veltrænede ballemuskulatur frem på denne måde.

 

Sydamerika og velformede numser

 

I mange kulturer er en rund, stor numse et statussymbol og anses for at være feminint og attraktivt.

 

I Brasilien og flere andre dele af Sydamerika såsom Columbia (hvor bla. Shakira er fra) kan en velformet popo skabe både anseelse  og berømmelse.

 

Det er ikke kun til karnevallerne at der er fokus på en denne del af kroppen, Brasilien har en kæmpe konkurrence, der hedder Miss Bumbum (direkte oversat: Frk. Numse), hvor der primært konkurreres om at have den flotteste, store numse.

 

Men hvis man nu ikke er født med en volumiøs bagdel og ønsker sig en større numse eller bare godt kunne tænke sig, at den løftede sig lidt mere op, er der heldigvis flere muligheder.

 

 

Ballemusklernes fysiologi

 

Ballemuskelen, Gluteus Maximus, er den vi i daglig tale kalder ballen og udgør den største ballemuskel.  Men det er flere muskler, der tilsammen udgør dine baller. Heraf er de to store muskler Gluteus maximus og Gluteus Medius.

 

Under de store muskler er de underliggende muskler, Gluteuu Minimus og Piriformis.

 

Alle musklerne er hæftet til bækkenet, hoften og lårbensknoglen.

 

Deres funktion er at holde os oprejst, stabilisere bækkenet samt at rotere vores ben ud -og indad, hvilket naturligvis gør, at vi kan gå og løbe.

 

 

Hvordan får man en større numse?

 

Der er flere muligheder for både at få en større numse og samtidig får den løftet op, så den strutter betydeligt mere.

 

Træning er den billigste og mest sikre metode. Den gode nyhed er, at  du ikke behøver at gå i fitnesscenter for at lave balletræning.

 

Et synligt løft kan opnås i løbet af 2 – 4 uger med 10-15 minutters træning om dagen. Hvis du stiler efter en større forandring kan det tage op til 10 – 16 uger, alt efter hvor  god din god form er, når du starter.

 

Balle-øvelser

 

Din bagdel består af muskler, som du kan træne. Når du træner, bliver musklerne større og fastere –  og du opnår en slankere og mere elegant silhouet samtidig med. at du får en stærkere krop.

 

Nettet bugner med øvelser, og flere vloggers har skabt en forretning ud af ”baller af stål”. Eksempler på kendte video bloggers er Jennifer Selter, Emma O’Neill og Fitnessblender.

 

Når du starter med at træne kan ballerne blive godt ømme, fordi muskelgruppen er så stor.

 

Ballemuskler hænger sammen med både for -og baglår. Derfor skal de også trænes for at opbygge en større numse.

 

Varm altid op i 10 min. for at undgå skader, og stræk ud efter træning for at  mindske tilsyring af musklerne og øge fleksiliteten i kroppen.

 

Her nogle gode råd til, hvordan du med 3 gode balle-øvelser, som opbygge større muskler og dermed en større numse:

 

Squat, squat og atter squat:

 

Den mest kendte og stadig mest effektive øvelse til en kurvet numse er squats.

 

• Stil dig med fødderne i skulderafstand eller lidt bredere
• Rul skuldrene tilbage. Stræk armene ud foran dig, så de er parallelle med gulvet, og vend håndfladerne nedad
• Sug maven ind og spænd op i bækkenet. Strit med numsen, og gå ned i knæ. Lad din vægt hvile på dine hæle, når du laver squats

 

Hvis du vil have hurtigere resultater, så sæt vægt på. Træner du hjemme i stuen, så brug en vanddunk som vægt. Voilà, så er der ”booty camp” inhouse.

 

Squat i hestestand:

 

En anden måde at squatte på er at rette ryggen i stedet for at stritte med numsen.

 

Stram op i maven hele tiden (imens du trækker vejret) og lav så dine squats med rettet ryg.

 

Denne metode arbejder som den traditionelle squat med ballemusklerne, og den arbejder samtidig på benene og ryggen.

 

Squat med spark:

 

• Lav et almindeligt squat og gå hele vejen op efter du har været nede i knæ.
• Indsæt et spark ud til siden hver gang du er i oprejst tilstand. Løft benet så højt op som muligt. Når du tilføjer dette spark træner du også de underliggende muskler og benene.

 

Kombiner alle 3 øvelser for en god workout – så får du med garanti muskuløs og faste ballermuskler, som vejen til en større numse.

 

 

Større numse ved operation

 

Andre metoder til en fast og større numse er kirurgiske indgreb. Man skal dog have med i overvejelserne, at det, ift. at træne sig til en større numse, er et mere kunsigt indgreb. Hvor træning (uden overbelastninger) er en del af at have et godt helbrede, kan en operation gå anderledes en planlagt. Inden en eventuel operation kan man med fordel sætte sig ind i både de succesfulde og mindre succesfulde historier.

 

De 2 metoder, kirurgerne arbejder med nu, er indsprøjtning af eget fedt (fedttransplantation) og implantater.

 

Brasilian butt lift

 

Brasilian butt lift kombinerer 3 kirurgiske teknikker i én operation: fedtsugning, fedttransplantation og kropskonturering.

 

Man går efter timeglasformen, skal man gå efter en kropsratio, der ideelt ligger på mellem 0,70 og 0,90. Hos mænd er ratioen mellem 0,67 og 0,80.

 

Behandleren foretager først en fedtsugning og indsprøjter derefter fedtcellerne ind i kroppen igen på det ønskede sted i flere lag. På den måde får du både fjernet uønsket fedt og får fylde de rigtige steder.

 

Silikoneimplantanter i ballerne

 

Hvis du ikke har fedt nok eller af andre årsager ikke kan få udført et brasilian butt lift, er der mulighed for at få indopereret silikoneimplantater.

 

Under operationen laver lægen en ”lomme” i sædemuskulaturen og anbringer implantatet der. Det placeres så det er i en naturlig forlængelse af din egen krops form og du stadig har mulighed for at træne dine baller, når operationssåret er helet.

 

Silicone-implantater føles naturlige og faste, men skal skiftes ud i efter en periode.

 

Der er heldigvis flere muligheder for dem, som ønsker sig en attraktiv, fastere og større numse.

 

Læs mere om silikoneimplanter her

 

 

Anbefalede produkter

 

Følgende produkter kan hjælpe dig til at få en større numse: