Humørsvingninger

 

 

Humørsvingninger rammer oftest kvinder

 

For supplerende information henvises til artiklen: manio-depressiv lidelse

 

Hvis du har humørsvingninger, kan disse produkter muligvis hjælpe:

 

Herudover findes der Velzina Hypericum, som er godkendt til behandling af nedtrykthed af Lægemiddelstyrelsen.

 

 

 

 

Et typisk eksempel på humørsvingninger

 

Søren, en elektriker på 34 år, synes at gennemleve en lang række følelser hver eneste dag. Nogle gange vågner han op om morgenen og føler sig i form, glad, spændt og positiv overfor dagen, der venter ham. Han laver sjov med familien ved morgenbordet og får alle til at grine.

 

I hans frokostpause på jobbet føler Søren sig pludselig deprimeret. Han føler sig anspændt og irritabel. En gang i mellem endda aggresseiv. Senere på dagen føler han sig rastløs og synes, at arbejdet keder ham. Alting virker ligegyldigt.

 

Når han kommer hjem fra arbejde, virker han fjern og en smule kold overfor sin kone og sine børn. Senere på aftenen løftes humøret, og han har lyst til at bruge kvalitetstid med familien. Hver evig eneste dag, Søren gennemlever,  føles som en følelsesmæssig rutsjebanetur.

 

 

Søren gennemgår humørsvingninger. Humørsvingninger bør ikke forveksles med bipolar lidelse eller maniodepressiv lidelse (hvor de ekstreme humører, vedvarer i uger eller måneder).

 

Humørsvingninger er ekstremt almindelige, men heldigvis findes der mange behandlingsmuligheder, der kan regulere en persons humør.

 

 

Hvor udbredt er problemet?

 

De fleste mennesker har naturlige mindre humørsvingninger dagligt, der som regel er et produkt af individuelle personlighedstræk og situationsbetingede begivenheder. Det er f.eks. almindeligt at føle angst, når man overværer et biluheld, men personligheden afgør, om man “fryser fuldstændig”, eller om man “holder hovedet koldt”.

 

Undersøgelser viser, at humørsvingninger forekommer dobbelt så ofte hos kvinder som hos mænd. De fleste kvinder oplever humørsvingninger efter og under graviditeten – nogle gange også i overgangsalde. En fødselsdepression er meget nært beslægtet med humørsvingninger.

 

Hvis man opsøger behandling af humørsvingninger, har man en sandsynlighed på 80%-90% for succes (at slippe af med humørsvingningerne).

 

Problemet i denne forbindelse er, at utroligt mange af de individer, der oplever humørsvingninger, ikke vil tale med deres læge om deres tilstand. Som et resultat heraf, forbliver over 60% af alle tilfælde af humørsvingninger ubehandlede.

 

 

Årsager til humørsvingninger

 

Det er svært at udpege en specifik årsag til humørsvingninger. Forskerne har foreslået en del forskellige årsager, men de to mest sandsynlige eller mest accepterede er kemisk ubalance og hormonelle forandringer.

 

Kemisk ubalance

 

Størstedelen af den moderne forskning i humørsvingninger peger på en kemisk ubalance i hjernen som hovedårsag til humørsvingninger.

 

Når man oplever følelser som glæde, stress, frygt, depression eller angst, skyldes det, at hjernen udløser kemikalier kaldet neurotransmittere. Det er udløsningen og gen-absorberingen af disse, der afgør, hvad en person føler. Mennesker, der har humørsvingninger, kan altså have en ubalance i neurotransmitterne.

 

Der findes både medicin og terapi, der er lavet til- og kan hjælpe på denne type kemiske ubalance.

 

Kæmper man med en kemisk ubalance kan det være en god idé at tænke over om man udfører aktiviteter i ens hverdag, som overstimulerer en. Det kan blandt andet betyder, at man udløse for meget dopamin, som er en central neurotransmitter til at sikre en stabilt humør. Aktiviteter der udløser meget dopamin – stimulanser, sex, sjove aktiviteter – kan, hvis overgjort, betyde, at der ikke er nok dopamin til at holde et stabilt niveau humør efterfølgende. Det er de senere år blevet populært at tage en dopaminfaste i nogle dage, og altså tillade kroppen at spare dopamin op.

 

Hormonelle forandringer

 

Nogle kvinder oplever hormonelt betingede humørsvingninger under og efter graviditeten og menstruationen.

 

Teenagere oplever ofte humørsvingninger i forbindelse med hormonelle forandringer i puberteten. Ofte udlignes (forsvinder) humørsvingningerne, når hormonniveauerne normaliseres.

 

 

Behandling

 

Der findes et stort udvalg af behandlingsmetoder for humørsvingninger. Det er forskelligt, hvad der passer det enkelte individ bedst. Hvis man f.eks. har dysleksi (ordblindhed), falder valget sandsynligvis ikke på litterær terapi – eller også er det lige præcis det, der skal til.

 

Her er en liste over de mest anvendte metoder til behandling af humørsvingninger:

 

• Tal med din din læge (vigtig del af diagnosticering og udgangspunktet for behandling)
• Håndkøbsmedicin (på apoteket findes urtepræperater, vitamin-sammensætninger osv.)
• Kognitiv adfærdsterapi (lærer patienten at kontrollere sindet og at håndtere svære situationer)
• Kognitiv terapi (lærer patienten bestemte tankemønstre til selvindsigt og forståelse)
• Litterær terapi (inkluderer bøger, informationsmateriale osv. til forståelse af tilstanden)
• Samtaleterapi (baserer på en ide om, at man kan hele [bedres] via kommunikation)

 

 

Anbefalede produkter

 

Hvis du har humørsvingninger, kan disse produkter muligvis hjælpe:

 

Herudover findes der Velzina Hypericum, som er godkendt til behandling af nedtrykthed af Lægemiddelstyrelsen.