Hold i ryggen

 

 

Hold i ryggen skyldes typisk enten muskelkramper eller ledproblemer. Hold i ryggen kan behandles på flere forskeligge måder – som f.eks. udstrækning eller massage

 

For supplerende information henvises til artiklen: hold i nakken

 

Følgende produkter anbefales ved hold i ryggen:

 

Du kan se flere produkter til behandling af hold i ryggen her

 

 

 

Hvad er hold i ryggen?

 

Hold i ryggen opstår normalt som følge af muskelkrampe eller et led, som er blevet låst uden for sin normale stilling. Derfor opleves tilstanden som stivhed og lokal smerte i ryggen.

 

Hvis én muskel eller ét led i ryggen beskadiges, påvirkes ryggens øvrige muskler og led også i negativ retning, hvilket er en ond cirkel, som ofte fremprovokerer hold i ryggen. I sjældnere tilfælde kan hold i ryggen skyldes skade på rygsøjlen såsom diskusprolaps.

 

Derfor er det vigtigt at finde årsagen til, hvorfor du spænder i ryggen for at få musklerne til at slappe af og forebygge fremtidige tilfælde.

 

 

Årsager

 

Hold i ryggen kan enten opstå akut ved en pludselig forkert bevæglese eller udvikles over længere tid i form af gentagen uhensigtsmæssig brug af ryggen. Man kan ligeledes vågne op med hold i ryggen som følge af uhensigtmæssige sovestillinger.

 

Følgende type af hændelser kan forårsage hold i ryggen:

 

• Forkert pludselig bevægelse – f.eks. at rejse sig fra stolen
• Forkert stilling: f.eks. dårlig kropsholdning eller forkert arbejds, sove- eller siddestilling
• Voldsom stress – især posttraumatisk stress
• Voldsom hosten eller nysen
• Fald
• Slag

 

I det hele taget er tilbagevendende stivhedsfornemmelse og træthed i ryggen et tegn på overbelastning, som lidt efter lidt kan udvikle sig.

 

Musklerne eller leddene bliver stive for at forebygge yderligere skade under helingen. Stivheden – dvs. holdet i ryggen – kan aftage gradvist efterhånden som musklen eller leddet heler. Dog forhindrer dannelsen af arvæv musklen eller leddet i at genvinde normal bevægelighed/smidighed.

 

Som udgangspunkt kan tilstanden skyldes overbelastninger af rygmuskler, led eller rygsøjlen.

 

• Overbelastning af rygmusklerne: Overbelastningen opstår, når fibrene i rygmusklerne trækker sig sammen og således forkortes for derefter at fastholde denne spændte position som følge af nedsat eller tabt funktionsevne. Følelsesmæssig stress eller fysisk overbelastning kan føre til hold i ryggen eller nakken eller stivhed i enhver kropsdel, som spænder for meget i et forsøg på at håndtere en given situation. Hvis denne muskelspænding fortsætter for længe, kan den forårsage vedvarende overbelastning af rygmusklerne og fremprovokere (ofte smertefulde) kramper i ryggens muskler.

 

• Belastning af led på rygsøjlen: Hold i ryggen kan udvikles, hvis et eller flere af rygsøjlens små facetled låser sig fast i den øverste del af ryggen mellem skulderbladene. Denne lidelse kaldes også facetledssyndrom. Du kan læse mere om facetledssyndrom her

 

•  Belastning af rygsøjlen: Hvis du sammen med hold i ryggen oplever smerter, som stråler ned i benene, kan det være tegn på en diskusprolaps. I så fald bør du straks opsøge lægehjælp.Du kan læse mere om diskusprolaps her

 

 

Behandling for hold i ryggen

 

Hvis du har rygsmerter, bør du tage smertestillende medicin og behandle det ramte område med is. Den indledende behandling for hold i ryggen fokuserer på at støtte og beskytte musklerne, hjælpe dem med at løsne op og dæmpe smerter og inflammation. Dog bør man ikke tage smertestillende i en længere periode, uden først at konsultere en læge.

 

Det er desuden vigtigt at holde din ryg i gang, da sengeleje og inaktivitet gør musklerne svagere, hvilket kan forværre tilstanden. Bevæg dig derfor så meget du kan inden for smertegrænsen. Her kan særligt stræk – i den grad det er muligt – være en oplagt bevægelsesform til at undgå en forværring af tilstanden. Hold dig aktiv uden at overbelaste ryggen så meget, at du forværrer symptomerne.

 

Hvis det ikke er første gang, at du har fået hold i ryggen og samtidigt har oplevet flere tilbagevendende tilfælde inden for et år, behøver din ryg yderligere behandling. Samtidig kan det være en lejlighed til at overveje, om der er livsstilændringer man skal tage, i form af eks. måden man spiser, arbejder eller bevæger sig på.

 

Når du først har oplevet tilstanden én gang, er risikoen for at pådrage sig en lignende rygskade igen forøget betydeligt. Derfor forebygges mulige tilbagefald bedst ved styrkning af ryggens muskler, led og knogler i tæt samarbejde med din kiropraktor eller fysioterapeut. Det kan være nødvendigt at styrke ryg- og mavemuskulatur, for at undgå fremtidige smerter.

 

Desuden vil eventuelle forkerte stillinger eller bevægelser korrigeres, så du i fremtiden undgår at begå de fejl, som udløser hold i ryggen.

 

For at genvinde normal bevægelighed vil du i så fald du behøve kiropraktisk behandling af ryggen.

 

Følgende former for kiropraktik og fysioterapi anvendes ofte ved hold i ryggen:

 

• Ultralydsbehandling
• Massage
• Strækøvelser
• Styrketræning

 

 

Anbefalede produkter

 

Følgende produkter anbefales ved hold i ryggen:

 

Du kan se flere produkter til behandling af hold i ryggen her