Ensomhed

 

 

Ensomhed er en følelse af at være afskåret fra andre mennesker

 

Vi anbefaler følgende bøger om ensomhed:

 

 

 

 

Hvad er ensomhed?

 

Ensomhed er en overvældende og uudholdelig følelse af afskårethed på et meget dybt plan. Afskårethed er i nogen udstrækning en ret normal følelse og en naturlig del af ens opvækst. Allerede fra fødslen er vi bevidste om adskillelse, når behovet for at søge relationer begynder.

 

Ensomhed er således en balancegang – en vippen mellem søgen efter intimitet og acceptering af afsondrethed, som fortsætter gennem hele livet. På engelsk har man distinktionen mellem ‘lonliness' og ‘solitude' – hvor det første ord peger på, at ensomhed er svært peger det andet ord på, at man kan trives på egen hånd. Det er ofte et spørgsmål om perspektiv, og om at lære at trives i eget selskab, blandt andet ved at finde glæde og inspiration i eksempelvis bøger, film, musik, madlavning, motion eller andre aktiviteter, som er hyggelige og gavnlige at lave alene.

 

For de fleste vil det dog alligevel kræve, at man ved, at man har meningsfulde relationer i sit liv for at overgive sig til den positive udgave af ensomhed.

 

Lige meget hvor gnidningsløst overgangen fra barn til voksen forløber, vil der uundgåligt være tidspunkter i vores liv, hvor denne proces af at vokse op – at blive adskilte individer – efterlader os med en følelse af angst, forladthed, opgivenhed, usikkerhed samt følelsen af ikke at være elsket. Eller med andre ord; ensomhed. Denne følelse vil for langt de fleste fortsætte op igennem voksenlivet – i varierende grad, alt efter hvordan man indretter sit liv og om man trives let blandt andre mennesker.

 

’At være alene’ er ikke nødvendigvis det samme som ’ensomhed’, selvom de to begreber ofte skæres over samme kam. Der findes mange ”ensomme”, som ikke føler sig ensomme. Tværtimod vælger mange et liv i ensomhed som en livstil.

 

Derfor er ensomhed et begreb, som man med fordel kan differentiere i to dele:

 

• At være alene
• At føle sig alene

 

Ensomhed – at være alene

 

Et liv i afsondrethed er ofte valgt af mennesker, som helliger deres liv til at selvrealisering, hvilket eksempelvis mange kendte kunstnere, forfattere, filosoffer og videnskabsmænd har draget nytte af.

 

Menneskelige relationer er ikke alt. Hobbyer og kreative interesser udviklet gennem et liv kan være en vigtig kilde til stabilitet og tilfredshed. Nogle har behov for at være alene for at realisere sig selv.

 

Ensomhed er en positiv og konstruktiv tilstand præget af selv-engagement. Ensomhed er ønskværdigt – en tilstand, hvor det at være alene giver dig selvrealisering, kreativitet og indre ro – en indre rigdom, hvorfra vi suger vores næring for at tilfredsstille os selv åndeligt.

 

Ensomhed er noget vi kultiverer – en forfriskende mulighed for at fornye og fuldende os selv.

 

Vi behøver alle perioder med ensomhed, selvom vi afhængig af temperament er forskellige, hvad angår mængden af ensomhed, vi behøver. Nogen ensomhed er essentielt – den giver os tid til at udforske og kende os selv. Det er den nødvendige modpol til intimitet – det der muliggør et selv, som er værdigt at dele.

 

Ensomhed giver os desuden muligheden for at se ting i et nyt perspektiv. Den fornyer os til livets udfordringer. Ensomhed giver os muligheden for at føre vore egne liv i stedet have dem dikteret af udefrakommende planer, krav og forventninger.

 

At være alene er en form for ensomhed, der genoplader krop og sjæl, mens ensomhed som følelsen af at være alene udtømmer krop og sjæl for livsmod, selvtillid og kreativitet.

 

Ensomhed – at føle sig alene

 

Følelse af ensomhed er en negativ tilstand, idet en følelse af isolation og tab kommer op til overfladen. Det er muligt at føle sig ensom, selvom man er sammen med andre mennesker, hvilket måske er den mest bitre form for ensomhed. Ensomhed er en tilstand hvor man er alene – uanset om man er alene eller sammen med andre mennesker.

 

Følelse af ensomhed er en hård straf – en tilstand præget af utilstrækkelighed og utilfredshed, kendetegnet af fremmedgørelse. Hvor det at være alene er noget du vælger, er det at føle sig ensom noget, som du (ubevidst) er påtvunget af ydre omstændigheder.

 

 

Følelser af ensomhed / symptomer på ensomhed

 

• Smerte: Følelsesmæssig smerte er synonym for følelser, som kan forbindes med følelser såsom sorg, depression og et knust hjerte. Følelsesmæssig smerte skaber uden tvivl en følelse af forladthed, afmagt, håbløshed og desillusion – hovedbestandelene i følelsen af ensomhed. Det er smertefuldt at føle sig ensom og det gør endnu mere ondt, hvis man ikke har nogen at dele smerten med.

 

 

• Følelse af fortabthed – manglende retningssans: Ensomme beskriver en følelse af at være fortabt – en følelse uden nogen retningssans.

 

 

• Intethed: Basalt set findes der en følelse, der indikerer at et eller andet mangler – en tomhed, som mangler at blive fyldt med mening. Denne tomhed forbindes ofte med ensomhed. Hvad er denne tomhed, som vi føler? Det er en sult efter bekræftelse – at føle sig elsket.

 

 

• Manglende tillid til andre:En person, som eksempelvis er blevet forsømt i sin opvækst, kan udvikle visse forsvarsmekanismer til at undgå ensomhed. Disse mekanismer udvikler ofte personlige beskyttelsesbarrierer mod at blive såret af andre ved ikke at lukke andre ind i deres liv eller holde en sikker afstand. Hermed dannes en verden, som er meget isoleret og ensom, men også meget beskyttende mod sårede følelser.Dette er ensomhed, men det er ikke nødvendigvis ensbetydende med, at vedkommende føler sig ensom.

 

 

• • Overvældelse:Ensomhed kan være overvældende. I nogle tilfælde kan ensomhed være så overvældende, at nogle føler, at de er ved at briste! Det er en følelse af modløshed og fortvivelse ikke at vide, hvor meget længere denne smertefulde ensomhed kan vare. Forstil dig, at have et problem, men ingen at diskutere det med! Hvis man føler sig ensom, erfarer man en række følelser og oplevelser – uden at have nogen at dele dem med.Ofte skubber vi problemerne til side, men der kan ikke være meget mere luft i ballonen, før den sprænger. 

 

• At føle sig følelsesløs: Kulde, blottet for sande følelser og hjerteløs er nogle af de beskrivelser, som ofte forbindes med ensomhed. Det er næsten som om, vi har slukket for vores følelsesmæssige centre. På tidspunkter i livet kan vi beslutte os for ikke at føle mere, da vi blevet overbelastet af smerte og sorg – vi ønsker ikke at føle mere, hvilket kan være en måde at håndtere ensomhed på. At være ensom – i den forstand, at man er alene – er ikke nødvendigvis negativt. Man er først ”rigtig” ensom, hvis man føler sig ensom.

 

 

 

Årsager til ensomhed

 

Som det fremgår af definitionen, er ensomhed ikke et simpelt begreb. Der findes forskelligartede forståelser og grader af ensomhed. Derfor er årsager til ensomhed ligeså komplekse.

 

Folk føler sig alene, fordi de ikke har de venskaber, de behøver. Ensomhed er ofte beskrevet som at være isoleret, mangle social støtte, føle sig usynlig eller følelsen af, at ingen forstår, hvad man går igennem.

 

Essentielt behøver ensomme derfor – ligesom alle andre – venskaber – venner, som vil lægge mærke til dem, forstå og have empati med deres situation og sørge for støtte, når det er nødvendigt.

 

Dog synes ensomme ikke at være i stand til at opnå denne påkrævede dybde i et venskab for at undgå ensomhed.

 

 

Nogle af årsagerne til ensomhed kan være:

 

• At blive udnyttet og afvist af andre: F.eks. at blive løjet for, gjort grin med, efterladt eller afvist af andre. I tilælde af verbale eller psykogiske overfald udvikler vi beskyttende vægge til at skærme af for negative miljøer – ofte lukker vi både af for mennesker, som kan hjælpe os eller forvolde os skade.Negative attituder over for enlige mødre, arbejdsløse, psykisk syge kan desuden øge personens følelse af isolering. 

   

  Selv den gamle cliché om, at det er muligt at føle sig ensom i en mængde, er sand. Nogle er hele tiden omgivet af andre mennesker, men føler stadig ensomhed. Mange mennesker søger hjælp for overvældende følelser af ensomhed, selvom de lever et socialt liv, i et stabilt forhold og har et travlt job.

 

 

• Ude af stand til at tilpasse sig: Tæt forbundet med ovenstående punkt kan være en manglende evne til at integrere sig. Denne type ensomme føler ikke, at de passer ind nogen steder. Derfor er der at tale om en form for ensomhed, hvor den ensomme ønsker at være ligesom enhver anden, at være ”normal”. I nogle tilfælde er målet for den ensomme ikke bare at passe ind, men snarere at være populær og beundret.

 

• Kærestesorger eller at savne nogen: Ensomhed kan også skyldes kærestesorger eller simpelthen det at savne ”den rigtige” i dit liv. Nogle gange, når et romantisk forhold ender, er der en følelse af tomhed og en intens ensomhed – især hvis personen er blevet droppet af sin elskede.

 

• Moderne livsstil: Det stressende moderne liv har tendens til at gøre folk særdeles sårbare overfor ensomhed. Individualiseringen af arbejdsprocesser, øget selvstændighed, stigende skilsmisserater og øget mobilitet har forårsaget, at mange lever et liv i ensomhed. Et betragteligt antal af mennesker i alle aldre lever nu alene.

 

 

• Social eksklusion: Vi lever et individualiseret samfund, hvor alle lever deres parallelle liv. Ofte kan der være betydelige uligheder mellem individer, som derfor føler sig ekskluderede af samfundet. Mange føler sig forbigåede, afmægtige og ensomme.

 

 

Anbefalede bøger

 

Vi anbefaler følgende bøger om ensomhed: