Lavt selvværd skyldes almindeligvis negative interaktioner med andre mennesker i barndommen
Om lavt selvværd
Denne artikel omhandler kun emnet lavt selvværd. Hvis du ønsker at læse om selvværd generelt, henvises der til artiklen: selvværd
Følgende bøger anbefales til forbedring af selvværdet:
Hvad er et lavt selvværd?
Lavt selvværd er et negativt syn på- eller en negativ opfattelse af dig selv. Det kan let forveksles med kritik – men de to ting er ikke ens; krtitik er sundt (til en vis grad).
Et lavt selvværd stammer almindeligvis fra barndommen og/eller ungdommen, hvor man netop gør sig tanker om værdier og relationer, og danner sit selvværd og sin selvopfattelse.
Det lave selvværd skyldes ofte gentagende, hård kritik eller andre former for negativ respons eller menneskelige interaktioner.
En person med et lavt selvværd, der begynder at kritisere sig selv, kan netop få store sociale interaktionsproblemer. En dårligt plejet personlighed, mangel på selvtillid, depression og usikkerhed i intime relationer, er alle mulige resultater af et lavt selvværd.
Behandling af manglende eller lavt selvværd er ofte meget simpelt, og kan ofte klares ved selvhjælp. Føler man sig ikke i stand til hverken at forbedre selvværd, selvtillid eller den generelle selvopfattelse, kan man altid søge professionel hjælp, hvilket i langt de fleste tilfælde forbedrer situationen.
Hvem har lavt selvværd?
Vi oplever alle problemer med vores selvværd indimellem. Nogle perioder i livet er dog værre end andre: Særligt når vi er teenagere, er et lavt selvværd generelt karakteristisk.
Midlertidige eller korte perioder med lavt selvværd er også normale: For mange mennesker kan følelsesmæssige begivenheder (som f.eks. skilsmisse, konkurs, afskedigelse, afslag osv.) også svække selvtilliden og selvværdet i en periode. Desuden kan vores humør til en vis grad påvirke det midlertidige selvværd.
Hvis man lider af lavt selvværd, er det vigtigt at man indser, at selvværdet ikke er en permanent følelse uden muligheder for ændring; tværtimod. Vores selvværd er netop en af de ting i livet, der konstant ændrer sig. Dette betyder også at man til enhver tid kan forbedre det.
Årsagerne til det lave selvværd
Kritik som årsag til lavt selvværd
Et lavt selvværd kan opstå, når en person vi anser for værende vigtig i vores liv (som f.eks. en forælder eller en lærer), konstant kritiserer eller rakker ned på os.
Kritikken behøver dog ikke at komme indefra. Mange mennesker – især med lavt selvværd – har en “indre stemme”, der kritiserer dem. Denne stemme er ikke den samme, som hos mennesker der “hører stemmer” – som f.eks. ved hallucinationer – men snarere en tanke, indskydelse eller en fornemmelse.
Andre årsager til lavt selvværd
Lavt selvværd kan desuden forårsages af perfektionisme, misbrug (overgreb), latterliggørelse, ydmygelse eller ignorerering.
Urealistiske forventninger kan også påvirke en persons selvværd. Alle mennesker har en unik forestilling om, hvem de gerne være vil være (eller tror de skal være).
Nogle mennesker ønsker at være vellidte og kendte i nabolaget, hvor andre ønsker at være verdensberømte. Nogle vil gerne være gøre en stor forskel i mange menneskers liv, hvor andre ønsker tjene en masse penge og trække sig tilbage.
Uanset hvilke ting man gerne vil opnå i livet, er der en tendens til, at de mennesker der nærmer sig deres mål, eller tilegner sig de evner de stræber efter, har eller får et højt selvværd – og omvendt.
Behandling af lavt selvværd
Før man kan behandle eller forbedre det lave selvværd, kan det være nødvendigt at finde ud af, hvad der oprindeligt forårsagede selvværdsproblemet. Almindeligvis er der især to ting, der påvirker vores selvværd i høj grad:
- Hvordan andre mennesker opfatter- og behandler os
- Hvordan vi opfatter- og behandler os selv
Disse to faktorer kan have en enorm betydning for individets selvværd, og det er ofte disse der skal arbejdes med, når man skal afhjælpe et lavt selvværd.
Har man eksempelvis mennesker i sit liv, der generelt behandler en dårligt, kan det være en idé at tage et opgør med den opførsel eller undgå dem i en periode. Der kan være gode grunde til at de ikke er i stand til at behandle andre mennesker ordentligt, men hvis det er et generelt karaktertræk hos mennesker i ens liv, at de skader ens selvværd bør man gøre op med det.
På samme måde skal man stoppe med at behandle sig selv dårligt – både gennem dårlige vaner og livsstil, og ikke mindst ved at stoppe emd at fortælle en selv, at man ikke er god nok eller ikke kan nå de mål man har sat.
I nogle tilfælde kan årsagerne til det lave selvværd ligge meget dybt i sindet eller være svære at identificere på egen hånd. I disse tilfælde vil det være naturligt at opsøge professionel hjælp hos en psykoterapeut eller en læge.
Uanset om man føler, at man har brug for professionel hjælp eller ej, er det sikkert, at det er en bedre ide at opsøge hjælp end blot at lade stå til.
Anbefalede produkter
Følgende bøger anbefales til forbedring af selvværdet:
Kilder og relevante eksterne links
- Lavt selvværd er, når en person har en udpræget negativ opfattelse af sig selv.
- I de fleste tilfælde gør lavt selvværd det vanskeligt at skabe menneskelige relationer, hvilket kan føre til isolation og ensomhed.
- Se en oversigt over typiske årsager til lavt selvværd og læs desuden om hvilke behandlingsmuligheder, der findes.