Prutter meget

 

 

Værd at vide om prutter

 

Det er helt naturligt at prutte meget. Det er ikke noget man behøver bekymre sig om. En gennemsnitlig person ”slipper en vind” ca. 20 gange dagligt.

 

Hvis du prutter mere end de fleste mennesker, oplever du sandsynligvis samtidigt oppustethed og en dårlig tarmlugt.

 

Nogle mennesker producerer mere luft i maven, hvilket som oftest skyldes kostvaner eller en underliggende tilstand eller lidelse såsom laktoseintolerans, glutenallergi, forstoppelse eller mavekatar. Læs med videre for at læse mere om disse tilstande.

 

 

Hvorfor prutter jeg meget?

 

Du prutter langt mere end du tror. De fleste gange, du “slipper en vind”, lægger du bare ikke mærke til det.

 

Det skyldes, at de fleste prutter er lydløse og lugtløse.

 

Det er lyden og lugten, som kan føre til pinlige situationer.

 

Hvis du fortsat føler, at du prutter meget mere end normalt, er det vigtigt at finde årsagen, så du kan afhjælpe problemet.

 

Hvis du prutter mere end normalt, skyldes det enten kosten eller en underliggende lidelse/tilstand.

 

 

Kosten

 

Nogle fødevarer producerer mere gas end andre. Især er følgende gas-producerende kulhydrater typiske årsager til fordøjelsesproblemer:

 

• Komplekse kulhydrater (dvs. nedbrydes langsomt): Bønner, kål, broccoli, kornprodukter, sorbitol, kartofler, pasta m.v. Særligt de grove grøntsager er dog sunde, også selvom de er gas-producerende.
• Fruktose: Frugt, grøntsager, honning m.v.
• Laktose: Mælkeprodukter
• Stivelse: Kartofler, pasta, hvede, majs mv.

 

En anden hyppig årsag til luft i maven er gasholdige drikkevarer såsom øl og sodavand, hvor boblerne er kuldioxid (kulsyre).

 

Lidelser og tilstande

 

Følgende fordøjelsesmæssige problemer er ofte forbundet med luft i maven, hvilket som regel bevirker, at man prutter meget mere end normalt.

 

• Laktoseintolerans: Mange mennesker har svært ved at nedbryde laktose, da de ikke producerer tilstrækkeligt med enzymet laktase. Dette kan medføre luft i maven.

 

• Forstoppelse: Normalt slipper det meste tarmgas ud af endetarmen som små ”pust” uden at vi er klar over det. Hvis du oplever forstoppelse fanges luften i maven bag afføringen og ophober sig i en mærkbar mængde. Dvs. affaldsstofferne bliver i tarmene i længere tid, hvilket forlænger fordøjelsesprocessen, så flere madrester når at omdannet til gasser.

 

• Glutenallergi: Egentligt er der ikke tale om en allergisk reaktion, men om en beskadigelse af tyndtarmens slimhinde som følge af glutenintolerance. Pga. beskadigelse af slimhinden mindskes tarmens optagelsesevne af næringsstoffer. Beskedigelsen af tarmens slimhinde medfører en ubalance i tarmfloraen samt en overvækst af bakterier, som øger produktionen af tarmgasser.

 

 

Hvad gør jeg for at undgå at prutte for meget?

 

Det er helt naturligt og sund at prutte meget. Det som bekymrer dig er nok lugten.

 

Langt startedelen af prutter er lugtfri. Kun ca. 1% er ildelugtende.

 

Hvis din prutter er ildelugtende, skyldes det, at der dannes svovlbrinte, som er kendt for at lugte af rådne æg

 

Du kan gøre følgende undgå, at dine prutter lugter dårligt:

 

• Undgå mælkeprodukter: Mange mennesker har laktoseintolerans i et begrænset omfang. Alternativt kan du indtage tilskud af laktase, som får enzymet til at fordøje laktosen i mælken lettere.
• Stop med at drikke kulsyreholdige drikkevarer:  F.eks. sodavand og øl.
• Reducér indtagelsen af svovlholdige fødevarer: Bl. a. rødt kød, kål, løg, brokolli, bønner eller mejeriprodukter

 

Læs mere om ildelugtende prutter her

 

Hvis du alligevel prutter ekstremt meget, kan du muligvis have problemer med fordøjelsessystemet. Ens prutter kan være ildelugtende hvis man har eks. forstoppelse eller diaré. Ofte kan forstoppelse løses gennem daglig bevægelse, hvor særligt rask gang og løb hjælper. Diaré kan omvendt ofte løses gennem kosten, hvor blandt andet en fiberrig kost med kerner, havregryn, frø mm. kan hjælpe.

 

I så fald skal der tages udgangspunkt i de underliggende årsager til den pågældende lidelse eller tilstand, som forårsager den øgede produktion af tarmgassser.