Fibersprængning

 

 

Her ses den samme fibersprængning fra to forskellige vinkler

 

(Klik på billedet for større version)

 

 

For supplerende information henvises til artiklen: fibersprængning i læggen

 

Følgende produkter kan lindre smerterne ved fibersprængninger:

 

 

 

 

Hvad er en fibersprængning?

 

En fibersprængning opstår når fibrene i en muskel beskadiges og fibre i musklen sprænges. Alvorligheden af fibersprængningen kan variere: Fra enkelte fibre, der sprænges til samtlige fibre i en muskel, der overrives. Skaderne kan også involvere de sener og ligamenter, der ligger omkring musklen.

 

Fibersprængninger kan opstå som følge af direkte skader i form af impakt (f.eks. et slag eller tryk eller en overstærkning).

En anden – mere hyppig – årsag kan være overbelastning, som ofte forekommer i forbindelse med sport eller andre fysiske aktiviteter, der involverer pludselige, uvante belastninger. Tunge løft og kortvarige, intense belastninger på musklen medfører ofte også fibersprængninger.

 

 

Symptomer

 

Symptomerne på en fibersprængning kan variere meget, afhængigt af hvor omfattende skaden er.

 

Symptomerne på en fibersprængning kan være:

 

• Hævelser (typisk tegn på en fibersprængning)
• Blå mærker og/eller rødlighed
• Åbne sår
• Smerte ved hvile
• Smerte ved anvendelse musklen eller de omkringliggende led
• Svaghed i musklen eller i senerne (en forstuvning, derimod, er en skade på et led og dets sener)
• At være helt ude af stand til at kunne bruge musklen (mere alvorlige fibersprængninger)

Ofte vil man mærke en meget tydelig smerte i øjeblikket man får fibersprængningen, og dermed ikke være i tvivl om, at det er noget man bør gøre noget ved.

 

Fibersprængninger forekommer hyppigt i lægmusklen, låret, baglåret og i ryggen.

 

 

Hvornår bør man opsøge læge?

 

Hvis man har en alvorlig fibersprængning eller skade på en muskel (som f.eks. indebærer et åbent sår), bør man opsøge læge.

Hvis hjemmepleje af en fibersprængning overhovedet ikke lindrer smerterne inden for 24 timer, bør man ligeledes opsøge læge.

 

Hvis man hører en “smældende” lyd i forbindelse med skaden (i selve øjeblikket, hvor skaden sker), bør man tage på skadestuen. Det samme gælder, hvis man:

 

• Ikke kan gå
• Har markante hævelser
• Har smerter
• Har feber
• Har åbne sår

 

 

Diagnosticering

 

Lægen vil typisk gennemgå patientens sygdomhistorik, samt forløbet af begivenheden, der udløste fibersprængningen. Hernæst foretages en fysisk undersøgelse.

 

Det er vigtigt at fastslå, om musklen er helt eller delvis overrevet (i førstnævnte tilfælde vil rekonvalescensen være betydeligt længere).

 

Røntgen undersøgelser af en fibersprængning er sjældent nødvendige.

 

 

Hvordan behandles en fibersprængning?

 

Akut skadesbehandling

 

Omfanget af hævelserne eller lokale blødninger i musklen (der stammer fra overrevne blodkar), håndteres bedst ved påførsel af kolde omslag eller ispakninger samt ved at holde musklen udstrukket. Nedkøling af det ramte område bør foregår så hurtigt som muligt, efter fibersprængningen er forekommet.

 

Husk på at is aldrig må påføres direkte på huden. Brug altid et viskestykke el.lign. til at indpakke isen.

 

Når hævelserne har lagt sig, kan varme påføres. Hvis varme påføres for tidligt, kan dette forværre hævelserne.

 

Andre midler til hjemmepleje af fibersprængninger kan være:

 

• At tage anti-inflammatoriske midler for at dæmpe smerterne og forbedre mulighederne for, at du kan bevæge dig omkring. Anti-inflammatoriske midler kan desuden hjælpe på eventuelle inflammationstilstande omkring musklen (ibuprofen-tabletter kan f.eks. anvendes)

 

• Hvile, is, kompression og hævelse (løft), kan hjælpe på fibersprængninger (den såkaldte R.I.C.E.-procedure fra engelsk: Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation). Gør således:
  • Beskyt musklen mod yderligere fibersprængninger (f.eks. stop med at løbe)
  • Hvil musklen og undgå alle ativiteter der belaster musklen
  • Påfør is på fibersprængningen (20 minutter hver time den første dag)
  • Kompression kan f.eks. være bandage eller støttebind – stram ikke for meget
  • Hæv (løft) det ramte område for at dæmpe hævelser

 

• Forsigtig udstrækning af musklen.

 

• Undgå aktivitet. Alle aktiviteter der forøger muskelsmerte bør undgås, indtil fibersprængningen er helt væk. Ved alvorlige fiberspærninger skal man indstille sig på at have begrænsede fysiske muligheder i den periode det tager at genoptræne.

 

• Genoptræning af musklen efter en fibersprængning er vigtig for at kunne vende tilbage til de fysiske aktiviteter. Herved mindskes risikoen for fremtidige fibersprængninger.

 

En læge vil også kunne anbefale krykker eller brug af andre hjælpemidler om nødvendigt. Ligeledes vil lægen kunne skrive en lægeerklæring til arbejdspladsen eller skolen, så man kan blive hjemme et par dage.

 

Hvis hjælp til genoptræning efter en fibersprængning er nødvendig, er det også lægen, der skal anbefale en specialist til dette.

 

 

Forebyggelse

 

Du kan undgå fibersprængninger og andre muskelskader ved at:

 

• Udstrække musklerne dagligt
• Udstrække musklerne før og efter træning
• Sørge for at træne regelmæssigt

 

Herudover bør man være opmærksom på følgende for at undgå fibersprængninger:

 

• Pauser. Hvis man holder pauser i træningen over længere perioder, bør man optrappe træningen hensigtsmæssigt (gradvist).

 

• Opvarmning. Det er vigtigt at varme musklerne op før sportskonkurrencer såvel som almindelig træning, hvis man vil undgå fibersprængning og andre skader.

 

• Undgå muskeltræthed. Muskler der belastes meget, bliver trætte, hvorved risikoen for fibersprængninger og andre muskelskader stiger.

 

 

Anbefalede produkter

 

Følgende produkter kan lindre smerterne ved fibersprængninger: