Kolde hænder

 

 

Følgende produkter anbefales mod kolde hænder:

 

Både Bio-Biloba og Tempel-Ginkgo Biloba er godkendt af Lægemiddelstyrelsen til behandling af kolde hænder.

 

 

10 gode råd mod kolde hænder

 

Her er 10 råd mod kolde hænder:

 

1. Hold din hals og dine håndled tildækkede, hvis du har kolde hænder: Særligt efterår, vinter og det tidlige forår er det godt at pakke sig godt ind, for at undgå kolde hænder. Pulsårerne løber tæt på huden overflade i netop halsen og på håndleddene. Hvis du holder disse områder tildækkede og beskyttede mod luft, vil mindre varme forsvinde herfra, hvilket forebygger kolde hænder.

 

 

2. Hvis du har kolde hænder, så prøv at undgå: tøj der strammer, rygning, forkerte calcium-tilskud og margarine:

 

a) Tøj der strammer hæmmer blodgennemstrømningen, hvorved blodet har sværere ved at nå ud til bl.a. hænderne

b) Rygning tilstopper/indsnævrer blodårerne, hvilket hæmmer blodgennemstrømningen, og dermed medfører kolde hænder

c) Nogle kosttilskud indeholdede calcium (kalk) kan tilstoppe blodårerne

d) Nogle forskere mener at margarine og hydrogeneret vegetabilsk olie kan medvirkende i udviklingen af åreforkalkning, som kan resultere i et dårligt blodomløb og endeligt i kolde hænder

 

 

3. Træning/motion afhjælper kolde hænder: Kolde hænder – og kolde føder – kan skyldes dårligt blodomløb. Det er derfor en god idé at dyrke motion og/eller have daglig bevægelse i hverdagen – både for at undgå at have kolde hænder og for ens generelle sundhed. Det at få pulsen op hjælper kroppen med at sende næringsrigt blod ud, som holder kroppen i gang – og hænderne varme.

 

Der findes 3 specifikke øvelser mod kolde hænder:

 

a) Mens du står op: rotér skuldrene fremad og tilbage i en cirkulær bevægelse i ca. 30 sekunder.

b) Rotér håndleddene i begge retninger i ca. 30 sekunder.

c) Knyt din næve – uden af neglene rører ved din håndflade (det sidste led på dine fingre skal ikke bøjes): knyt næverne og slap af i hånden (skiftevist) i ca. 30 sekunder.

 

 

4. Kosttilskud mod kolde hænder: Følgende kosttilskud er kendt for, at kunne afhjælpe kolde hænder – men som med så mange andre ting, er der ingen garantier:

• Ingefær
• Cayennepeber
• Kalium
• Niacin
• Jern
• B-vitamin
• C-vitamin
• E-vitamin
• Lecithin
• Bio-Biloba
• Tempel-Ginkgo Biloba
• Fennikel
• Æblecidereddike
• Destilleret vand
• Citronsaft i varmt destilleret vand
• Urtete: bukkehorn eller sarsaparilla-rod

 

Især citronsaft i varmt destilleret vand er anbefalelsesværdigt, da det renser leveren (leveren er et organ der med til at “producere” varme i kroppen). Prøv ovenstående råd i minimum 30 dage – kortere tid vil ikke nødvendigvis give nogle mærkbare resultater. Nogle af ovenstående kosttilskud kan have indvirkning på hinanden, så det er bedst at prøve ét ad gangen.

 

Vitaminerne nævnt på listen ovenfor kan man med fordel indtage i en multivitamintablet

 

 

5. At behandle angst og frygt hjælper i nogle tilfælde mod kolde hænder: Angst og frygt kan være de faktorer, der medfører kolde hænder. Derfor er det naturligvis vigtigt, at man ikke har disse følelser. Har man problemer med angst eller frygt, bør man i første omgang tale med mennesker, man stoler på f.eks. et familiemedlem eller en god ven. Hjælper dette ikke, bør man opsøge læge eller psykolog. Der findes også telefontjenester, man kan anvende. Når psykiske tilstande fører til fysiske sundhedsudfordringer hedder det en somatisk lidelse.

 

 

6. Dybe åndedrag kan være medvirkende til at afhjælpe kolde hænder: Mennesker med kolde hænder har ofte en tendens til ikke at ånde dybt nok. Vær bevidst om din vejrtrækning, og praktisér dybe åndedrag. Før eller siden bliver denne vejrtrækning en vane, og du behøver ikke længere tænke over det. Overvej følgende: jo dybere du ånder, jo mere ilt indfører du i dit system. Ilten transporteres fra lungerne ud i blodkredsløbet, og er medansvarlig for varmen og varmefordelingen i hele kroppen. Jo mere ilt du indånder, jo varmere bliver du.

 

 

7. Psykiske bekræftelser kan afvikle kolde hænder: Hvis du overbeviser dig selv om, at dine hænder er varme, bliver de varme. Det handler i grunden om en form for beslutsomhed og tankekraft. Hvis du siger til sig selv (inde i hovedet – hvis du er i det offentlige rum!): “jeg har varme hænder” eller “mine hænder er varme” osv. er hjernen i stand til at overbevise kroppen om, at hænderne ikke længere er kolde.

 

 

8. Reducering af stress vil hjælpe på kolde hænder: Nogle mennesker er i stand til at håndtere stress, og er bevidste om deres stress. Men for de fleste menneskers vedkommende er stress uhåndterligt, og ofte ophober stressen sig. Nyere forskning viser at stress direkte kan påvirke muskler og blodårer – og dermed indirekte blodkredsløbet, som kan medføre kolde hænder.

 

 

9. Opsøg en kiropraktor hvis intet af ovenstående virker på dine kolde hænder: Det kan lyde underligt, at skulle opsøge en kiropaktor, fordi man har kolde hænder, men man bør alligevel overveje det. Selvom man f.eks. ikke har ondt i ryggen, kan ens rygsøjle være “ude af led”, hvilket kan påvirke leveren og andre organer, der har indflydelse på varmen i kroppen.

 

 

10. Indtil dine kolde hænder er blevet varmere, bør du gøre hvad du kan for at varme dem: Brug handsker, dyp dem i varmt vand eller påfør en creme der varmer eller stimulerer blodgennemstrømningen. Det vigtige er, at du ikke ignorerer kolde hænder – men i stedet finder den behandling, der virker for dig (kolde hænder kan have mange forskellige årsager – derfor findes der også mange forskellige behandlinger, som virker forskelligt på forskellige individer).

 

 

---

 

 

Følgende produkter anbefales mod kolde hænder:

 

Både Bio-Biloba og Tempel-Ginkgo Biloba er godkendt af Lægemiddelstyrelsen til behandling af kolde hænder.

 

---